复合型选手上门答题

永远不要摆动手臂

摆臂是为了尽可能地拉直和对齐骨骼。是一种反身的技术动作，目的是保证锯和前手的支撑位置

复合有止点，直曲不受影响，可见国外选手超伸微弯

同时反对“有弦停，不击臂”的说法。

难道把塞杆拿掉，就会撞到手臂上？不存在的

复合臂，在调整好的前提下，说明你的持弓动作有很大问题

关于这个问题，我亲自咨询过很多复合老板。

他们的回答是，不需要旋臂

我真的被某些人没教养的废话说服了

生气的

下面是国际射箭联合会关于复合弓直臂和曲臂的基本知识（太长了只看加粗的）

直臂击球背后的科学

拉弓用的主要肌肉和骨骼，拉弓用的“背张力”肌肉

生物力学的进步和对复合射击形式的理解也在弓臂位置的变化中发挥了作用。您的弓臂为射箭提供了大部分方向，并承受了弓的张力和重量。所以众所周知，正确的骨骼排列和平衡的肌肉负荷对你的得分有直接和积极的影响。

你的手臂由三块骨头组成；前臂的尺骨和桡骨以及上臂的肱骨，它们以球窝的形式连接到肩胛骨（肩胛骨）并允许您的手臂移动和旋转。在射击过程中，这些骨头应该是直的并且彼此对齐；通过这些骨骼和关节的中心引导击球的力量将减少使用任何肌肉力量将手臂保持在适当位置的需要。由于良好技术的原则是提高一致性和减少受伤风险，弓臂的位置应最大限度地利用您的骨骼结构，并尽量减少使用手臂肌肉来控制射门的需要。

尽管您的手臂主要由两块大肌肉（二头肌和三头肌）控制，但肩关节和上背部内部和周围的肌肉对于支撑足弓至关重要。适当和一致的背部张力是良好弓姿的重要组成部分，任何使用手臂肌肉控制射箭的弓箭手最终可能会发现自己疲劳并且结果不一致。

旋臂？

两位顶级弓箭手使用两种不同的手臂姿势射箭——一种弯曲，一种伸直

在复合弓的世界里，直臂是更可取的，不建议用旋转肘部锁定手臂，因为这会给关节带来很大的压力。过度伸展肘部会破坏前臂和上臂之间的骨骼排列。这不仅会阻止您在释放时将弓推向目标时执行直线跟随旋臂吊，影响您的箭飞行，而且还会导致受伤。

取而代之的是，教练最初可能会建议新弓箭手暂时稍微弯曲手臂射击，以避免因接触弓弦而受伤；一个笔直但放松的姿势会给你最大的弓弦到手臂的间隙，同时保持弓臂的稳定性，所以在这两个姿势之间选择一个中间地带。

只要您不对关节施加压力，请将肘部保持在最舒适的位置

肘部向外旋转有时被认为更安全，并且比简单地锁定或弯曲手臂更能支撑弓的力量。然而，作为一名教练，我不主张坚持所有弓箭手都遵循这种特殊技术。有些人不认为这种运动是自然而然的，包括我自己。因此，我始终建议您将肘部放在您感觉最舒适的位置，只要您不会对关节施加压力并且您不必通过手臂支撑击球的力量即可。

还要避免过度旋转肘部以迫使手臂骨骼对齐，模仿现代教科书的反射运动，因为这会导致肩袖损伤。由于生物力学的指导原则是只使用运动所需的肌肉，因此您可以通过将肩膀保持在中立位置并让手臂处于最自然的位置来避免损伤肩关节周围的肌腱；适当地接合你的肩膀。

弓臂上的恒定压缩力会产生骨端负荷，尤其是对于年轻的弓箭手，这会导致他们生长中的骨骼发生永久性畸形。这些骨刺和其他与关节应力有关的损伤是由快速弓和轻箭的振动引起的，采用伸直但放松的弓臂姿势可以避免手臂超负荷。

如何用直臂射击

射箭的原理适用于复合射箭和反曲弓射箭，但必须修改主要考虑反曲弓射箭过程的元素，以补偿复合射箭的低支架高度或高射程凸轮。因此，我为复合射手量身定制了本指南，但两个学科的生物力学应该保持不变。

我建议所有弓箭手在射弓之前设置拉弓位置，因为这将为安全拉弓和稳定手臂奠定基础；你的弓应该保持在腰部的高度，你的释放辅助装置连接到弦上，降低你的前肩。

对琴弦施加少量压力，将弓略微抬高到目标高度以上，同时保持这种张力；请记住，您应该始终从略高于水平的位置拉弓，以防止肩部抬起。

现在，保持肩膀放低但不要用力下压，向后拉弦并保持对弓的向前压力以抵抗拉弓的重量。此时您的手臂可能会感到有点过度伸展，但这是正常的——请将注意力集中在您的核心稳定性和胸肌上，以帮助保持这个姿势。弓臂的位置应模仿自然的姿势，简单地靠在墙上，手掌平放在墙上；将手臂扭曲或扭转到任何其他位置只会导致不适和不稳定。

一些射手发现手臂稍微弯曲可以稳定他们的目标，尽管这需要更多的肌肉力量

完全拉好后，在朝目标放弓时对凸轮壁保持一定压力。当你的目光落入黄色圆圈时，你的手臂应该仍然伸直旋臂吊，但拉弓所需的肌肉紧张现在应该转移到你的背部，你的肩膀自然地放低。

你的手臂应该放松并准备好抵抗现在施加的增加的背部张力，但如果你觉得你需要过度伸展你的肩膀或肘部以舒适地瞄准，请考虑稍微缩短你的伸展长度。如果你不能使用你的背部肌肉有效地完成击球，并且你的释放时间太长，那么你的弓臂不太可能为你施加的后力提供足够的阻力。

但是，另一方面，如果你需要弯曲你的肘部或迫使你的肩膀向后，很可能你对你的前臂施加了太大的压力而不是让它们保持放松，并且可能需要稍微增加长度。你的下半场应该完成大部分工作，你的弓臂只是在抵抗击球的压力。

释放时，您的弓臂应随着身体的张力释放而朝目标直线向前移动。尽量不要让你的手臂下垂或向两侧摆动，因为这会对你的结果产生负面影响；手臂的向前运动和最终位置应尽可能自然。

用直臂射击很重要吗？

保持肘部稍微弯曲

良好的生物力学技术将创造稳定性和耐力，但必须承认并不是每个顶级复合弓箭手都使用这种方法。一些名人在射箭时用弯曲的肘部、二头肌和三头肌射箭，虽然这在复合射箭中是一个有效的论点，但对于反曲弓箭手来说却并非如此。奥林匹克弓的性质要求弓箭手在技术上更强壮且更稳定，因为他们不能依赖复合弓箭手所独有的瞄准和释放辅助技术的相同进步。

由于复合射箭不讲究体力，而讲究投射精度，因此射手可能会因臂位不佳等技术差异而错失靶心。一些弓箭手发现手臂略微弯曲可以稳定他们的目标，尤其是那些对凸轮后壁施加很大压力的弓箭手，因为这给了他们在射击过程中更多的扩展空间。

白痴不要@我

谁都不懂，只有几年没拉弓的你懂

我真的笑了

不识字的人也请人出理论